Le modèle PERMA est un cadre théorique développé par le psychologue Martin Seligman, l'un des pionniers de la psychologie positive. Ce modèle propose cinq éléments fondamentaux pour comprendre et améliorer le bien-être humain. Chaque lettre de "PERMA" représente un aspect clé du bien-être :
1. P - Positive Emotion (Émotions positives)
Les émotions positives, telles que la joie, la gratitude, l'optimisme, l'enthousiasme et l'amour, sont essentielles pour le bien-être. Cultiver des émotions positives contribue à augmenter notre satisfaction de vie et notre bonheur général. Ces émotions renforcent également notre résilience face aux défis.
2. E - Engagement (Engagement)
L'engagement fait référence à l'implication dans des activités qui nous captivent et nous absorbent complètement, souvent appelées expériences de flow. Cela inclut des activités dans lesquelles nous sommes pleinement immergés, comme dans le travail, le sport ou les loisirs créatifs, et qui nous permettent de nous sentir compétents et motivés.
3. R - Relationships (Relations)
Les relations interpersonnelles sont un pilier fondamental du bien-être. Les connexions sociales authentiques, basées sur la confiance, le soutien et l'amour, sont essentielles pour un sentiment de sécurité et de bonheur. Le soutien social améliore la résilience et réduit le stress.
4. M - Meaning (Sens)
Le sens de la vie, ou la recherche de quelque chose de plus grand que soi, est une composante essentielle du bien-être. Avoir un but, que ce soit à travers sa famille, sa carrière, ses croyances spirituelles, ou ses engagements sociaux, contribue à donner une direction à la vie et à surmonter les difficultés.
5. A - Accomplishment (Accomplissement)
L'accomplissement se réfère à la réalisation d'objectifs et à la satisfaction de nos propres standards. Cela inclut les réussites personnelles, les objectifs atteints, et la reconnaissance de nos progrès. Un sentiment d'accomplissement renforce la confiance en soi et donne un sentiment de fierté.
Application du modèle :
Le modèle PERMA est utilisé dans divers domaines comme la psychologie, l'éducation, le travail et la santé mentale pour promouvoir un bien-être durable. Chaque élément est interconnecté et contribue au bonheur global. Par exemple, des relations positives favorisent les émotions positives et le sens de la vie, tandis qu'un accomplissement personnel renforce l'engagement et les relations sociales.
Conclusion :
Le modèle PERMA souligne que le bien-être n'est pas seulement l'absence de mal-être, mais un ensemble d'éléments qui, ensemble, favorisent une vie épanouie et pleine de sens. Travailler sur ces cinq piliers permet d'améliorer la qualité de vie et d'augmenter la résilience face aux défis de l'existence.